静岡で肩こり腰痛から自律神経に強い鍼灸院

カラダがつらくて動けなくなる前にご相談ください
 

自律神経とは？

「これは自律神経失調症の症状ですね」とか「自律神経のバランスが乱れているから体調が悪い」など自律神経という言葉がだいぶ馴染みのある言葉になってきましたが、「そもそも自律神経って何なの？」と思われている方も多いのではないでしょうか？

人間の神経には「痛み」や「熱さ」などを感じる「感覚神経」、体の筋肉を動かすために働く「運動神経」、そして「自律神経」の3種類の神経が存在します。

自律神経は簡単に言うと「私たちの内臓などを勝手に制御してくれる神経」です。私たちは別に心臓を動かそうと考えたり、呼吸をしようと考えたり、汗をかこう考えなくて心臓も動くし、呼吸もできるし、汗をかいたりしますよね。

生命活動を維持するために私たちの意思に関係なく、脳からの指令によって内臓が自律して(勝手に)動くのが自律神経系の働きです。

各器官の自律神経の働き

自律神経は生命維持のため、からだの働きを制御をしている

自律神経には交感神経と副交感神経があって、バランスを保っている

自律神経は情動に影響される

自律神経失調症とは？

自律神経失調症とは簡単に言うと「自律神経が制御不能(失調している)の状態」です。

自律神経が正常に機能している時は、「仕事中や運動時には交感神経が働き、活発に動けるようになる。食事や睡眠などの休息時は副交感神経が働いてリラックスしてエネルギーの回復ができる。」状態です。

先ほど自律神経は情動の影響を受けるということをお伝えしました。緊張している時やストレスがかかった時は交感神経が興奮します。発表会やプレゼンで緊張すると心臓がドキドキしますし、手に汗もかくでしょうが、発表会やプレゼンが終わればドキドキもおさまりますし、手汗も止まります。大仕事を終えて安心し夜もよく眠れます。緊張によって興奮していた交感神経が発表会やプレゼンが無事終わり緊張しなくなったために働かなくなったからです。夜には副交感神経にスイッチ切り替わりよく眠れるようになっています。これは、自律神経が正常に機能している状態です。

しかし、ストレスを常に受け続けたり非常に強いストレスを受けることで自律神経が制御不能になることがあります。

例えば、毎日上司に怒られるために職場にいる時に常にストレスを感じている状態にいます。この時は交感神経が主に働いています。その後帰宅し、夕飯を食べ、お風呂に入り眠ろうとするが眠れない。本来であれば食事をして眠るという休息に入るわけですから副交感神経が主に働かなければなりません。しかし、長時間のストレスを受けることで常に交感神経が興奮してしまい、休息する場面でも交感神経と副交感神経のスイッチが切り替わらないという状況に陥ります。

本来で睡眠は副交感神経がはたらく時間なのに働かない⇒不眠

本来心拍数は運動をしているときに上がるのに運動していない時に心拍数が上がる⇒動悸

本来汗は運動中や暑い時に出るのに、何もしていなくても汗が出る⇒精神性発汗

体温調整がうまくいかない⇒微熱が続く

立ち上がるとき血圧の調整がうまくいかない⇒起立性低血圧・めまい・ふらつき

血管の調整がうまくいかない⇒冷え・ほてり・片頭痛

これらの例も、交感神経、副交感神経が働くべき時に働かず、働いてほしい時に働かないことで起こります。

そのほか、大きな事故や災害のにあった後に不眠や体調不良はを訴える方がいますが、強いストレスが加わったために自律神経の調節がうまくいかないためい起こることがあります。

度重なるストレスや強いストレス、過労などによって本来働かなくてもいい時に自律神経が働いてしまったり働いてほしい時に働かないことで起こる症状というのが自律神経失調症です。ほとんどの場合は交感神経の興奮によっておこります。

自律神経失調症の症状

自律神経は内臓・血管・汗腺などほぼすべてのからだの機能を調節しているため、自律神経が乱れることで非常に多岐にわたる身体症状が出現します。

自律神経失調症の身体症状

• 頭痛がする
• めまい・立ちくらみ・ふらつく
• 吐き気・気持ち悪さ
• 不眠
• 耳鳴り・耳がつまる
• 頭がのぼせる
• 動悸がする
• のどにつかえ感・違和感がする
• 冷や汗
• 顔・手足のほてり
• 手足の冷え
• 手足がしびれる
• 微熱が続く
• 食欲不振や腹部の不快感
• 血圧の異常
• 慢性的な疲労感・倦怠感

自律神経失調症の精神症状

• 抑うつ気分
• パニック症状
• イライラする
• 情緒不安定
• 集中力の低下

上記の精神症状はうつ病やうつ症状にもよくみられることがあります。

うつ症状とは

精神的にも身体的にも落ち込んだ状態で、憂うつで気分が晴れず、何事にも興味が湧かず、何をするにも億劫で、それでいて気分はイライラしていて落ち着かない状態をいいます。

うつ状態の症状は精神症状と身体症状の両方の症状が現れます。精神症状では、抑うつ気分を中心に興味の喪失・性欲の減退、不安・焦躁または抑止、気力の低下・疲労・倦怠感などの症状がみられます。身体症状では睡眠障害、疲労倦怠感、首や肩こり、頭痛、食欲不振などの症状がみられます。

うつ状態になりやすい性格としては、社交性や親切心の強い人、仕事熱心、律儀、几帳面、責任感が強い人、他者への過度な配慮をしてしまうなどの人がうつになりやすいと考えられています。
 

どうすると自律神経失調症は改善するのか？

自律神経失調症を改善するためにまず認識してほしいことは、自律神経失調症の症状は原因もなく起こることがないということです。

自律神経失調症は精神的ストレス・過労などにより過度に自律神経に緊張を強いることで交感神経と副交感神経のバランスの乱れによって生じる症状ですので、原因さえ解決できれば症状を寛解できるという認識を持ってください。

自律神経失調症のセルフケア

まずストレスから自分を遠ざける必要があります。仕事が忙しい方は仕事の量を調節したり、休めるようであれば休むようにしてください。

仕事を休めない場合は、仕事の隙間時間をみつけて目を閉じ深く深呼吸をするようにしてください。

そのほか起床時間・睡眠時間・食事の時間をなどを規則正しくし、体内時計を整える工夫や朝に十分な光を浴びる、散歩や軽い運動をするといったことも自律神経を整えるうえで非常に有効な手段となります。
 

自律神経失調症の治療

自律神経失調症の一般的な治療は症状を起こしている原因を知るためのカウンセリング・認知行動療法などの精神療法・抗不安薬やホルモン補充療法・漢方薬などがあります。鍼灸治療も代替療法としては非常に有用です。
 

ストレス社会とからだの不調

不定愁訴における現代医学の限界

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肝は疏泄を主る

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